Mitos e Verdades do TDAH

• Veja algumas orientações para deixar a vida do TDAH cada vez mais leve Lembrando que o Treinamento de Neurofeedback pode melhorar a performance neuronal e sináptica de várias pares do encéfalo que são comprometidas por este transtorno Organização: Utilize agendas, calendários ou aplicativos de organização para acompanhar tarefas, prazos e compromissos. Rotinas Estruturadas: Estabeleça rotinas diárias consistentes, com horários definidos para estudar, fazer tarefas e descansar. Ambiente de Estudo Calmo: Crie um espaço de estudo tranquilo, livre de distrações, com iluminação adequada e materiais necessários ao alcance. Divisão de Tarefas: Divida as tarefas em etapas menores e estabeleça metas realistas para completá-las, utilizando técnicas como o método Pomodoro. Recompensas e Incentivos: Estabeleça sistemas de recompensas para celebrar o progresso e manter a motivação. Técnicas de Estudo Eficientes: Experimente diferentes técnicas de estudo, como resumos, mapas mentais ou gravação de áudio, para encontrar a que melhor se adapta ao seu estilo de aprendizado. Atenção Consciente: Pratique técnicas de atenção plena (mindfulness) para melhorar a concentração e a capacidade de permanecer focado nas tarefas. Comunicação Aberta: Mantenha uma comunicação aberta com professores e familiares, explicando suas necessidades e solicitando apoio quando necessário. Atividades Físicas e Momentos de Lazer: Reserve tempo para atividades físicas e momentos de lazer, que ajudam a liberar energia e reduzir o estresse. Autoconhecimento: Aprenda sobre o seu próprio TDAH, identificando padrões de comportamento, desafios e estratégias que funcionam melhor para você.